1.枸杞
枸杞子能补肾,生精,养肝,明目,通常被称为“淡眼”。
咀嚼枸杞:将枸杞浸泡在清水中,以适合身体相对较热的人食用,身体较冷的人可以将其蒸30-40分钟作为零食。
对于健康的成年人来说,每天宜吃约20克枸杞,如果要获得治疗效果,则可以每天约吃30克。
2.菊花茶
菊花茶可散发风热,舒缓肝脏,改善视力。现代医学研究证实,喝菊花茶有益于预防流行性结膜炎,也有益于因疾病过多而引起的干眼症。过度使用眼睛。
菊花茶特别适合上班族,对防止眼睛干燥和减轻眼睛疲劳非常有效。
注意:身体虚弱和寒冷的人通常不怕感冒,手脚冰冷,不应该经常喝酒。
3.深色水果和蔬菜
类胡萝卜素被人体消化吸收后,可在人体中转化为维生素A,维生素A是用于眼睛成像的必不可少的原料之一。深色水果和蔬菜,例如玉米,菠菜,胡萝卜,油菜,芹菜叶,蘑菇,芒果,南瓜,杏,木瓜等,富含类胡萝卜素。