今天我要介绍一位非常著名的体育专家,她的微博名字是27world,这就是为什么互联网用户称呼她27姐姐的原因,这个27姐姐目前正在美国发展,她是圣地亚哥TheGym的私人教练,并拥有赢得了美国。超过35岁的NPC比基尼冠军不得不叹息,这种美丽真是不可思议!
他们在微博上的日常交流表明,27号姐妹非常喜欢运动,并且由于运动而形成了漂亮的肌肉线条。您的身体包括欧美流行的臀部以及圆挺的身体。键盘风格的胸部和腹部弯曲!
我们也知道Sister 27是一位体育博主,她需要通过坚持每天锻炼来实现自己的今天状态。特别是作为体育专家,她必须有很多铁心并且挑战许多艰巨的任务,行动,现在我将告诉您如何训练铁杆以及日常生活中将使用的健身器材!
●哑铃
哑铃是进行肌肉训练的工具,它可以通过长期锻炼来增强肌肉力量并锻炼肌肉,还可以改变我们的肌肉线条,使它们看起来更牢固,更完美,更强大!当然,男孩也可以伸展手臂的肌肉,使身材看起来越来越强壮,对女孩更具吸引力。
●杠铃
杠铃是核心力量训练工具,也是举重工具。哑铃可以改善我们的肌肉力量并改善四肢的整体协调能力。长期的哑铃锻炼可以改善长时间放松的肌肉,燃烧脂肪并将其转变为健康的线条,这是进行全面运动的好工具这样可以在很多地方训练身体。
●集会
张紧器的使用非常灵活。它可以适应玩家想要训练的零件。但是,张紧器的类型很多,例如弹簧张紧器,韧带张紧器等。我们可以通过灵活调整来锻炼手臂重量,长度等,二头肌和肩blade骨。
动作一
动作步骤:站直并伸直双腿,肩膀应与身体成一条水平线,双手放在身体两侧握住哑铃,调整呼吸,然后从左手慢慢移到胸部,双手按住哑??铃一侧方向:头部略微倾斜以看着我们的哑铃,然后我们右手转向哑铃,然后慢慢将其举到胸口。
功能:此动作可以有效消除手臂两侧的肉和胸部两侧的辅助乳房,同时可以使腰围两侧的肌肉发达,颈部,腿部和其他部位较窄。连续线。
动作二
动作步骤:稍微倾斜健身器材前的一侧,用左腋窝举健身器材的前部,用右手弯曲肘部,用手掌支撑健身器材的边缘开始,倾斜臀部向后倾斜您的左腿。弯曲膝盖,伸直右腿,将我们的机器夹在左手腋下,然后握住哑铃使自己退出伸展状态要弯曲,抬高左臂,注意左右手,记住要交替运动。
功能:此动作可有效训练我们的手臂,提升手臂的肌肉线条,改善脂肪燃烧功能,并控制脂肪增加,最重要的是,此动作可保护我们的关节,运动关节并防止关节损伤。
动作三
动作步骤:首先直立在地板上,确保臀部,腹部抬起,调整呼吸节奏,一只手放在一边,另一只手将身体稍微向前倾,然后握住哑铃,使胳膊伸直,使肘部弯曲到不让您进入肘部的状态,让双手握住哑铃向我们的胸部移动,但保持上臂稳定,同时保持肘部弯曲。
功能:此动作可以很好地训练我们的姿势问题,关键是当我们施加力时调整呼吸和肌肉线条,以便我们可以通过运动来调整身体系统。
结束语无论保持健康的目的是什么,只要我们认真地进行锻炼,其效果就会比预期的要好,因此我们需要坚持锻炼,这不仅可以带来身体健康,还可以为身体带来好处!